第六卷 第九十二章 简快心理疗法

天地人身心灵合一会所近期活动主题是为会员们介绍简快心理疗法的一些辅导技术，专门针对日常生活中各种心理症状而设计，主要涉及负面情绪、恐怖症状、人际关系、内心矛盾和冲突等情况，操作简单且能快速见效。

简快心理疗法的原理： 找出储存引起负面情绪的经验，然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。这样，这个人便在想起该次经验的同时，没有了那一份使他悲苦的情绪。

所有的这类负面情绪，来源都是潜意识的保护机制，而这个机制往往使当事人对某些事物过度敏感，而影响正常的生活。

每次人生经验，都有其价值和正面意义，简快心理疗法能够使这份价值和正面意义与事故带来的负面情绪分离开来。

你的女儿担心毕业后找不到工作，茶饭不思；你的好友与丈夫吵了一场，闹着要离婚；你的侄女小时候被狗咬伤，至今见到狗就怕得失去控制……当这些情况出现在你身边，而一次次推心置腹的交谈都无济于事时，你该怎么办?

nlp简快心理疗法中nlp是什么？

nlp是三个英文词neuro、linguistic、ing的缩写，可以解释为研究我们的脑如何工作的学问。知道脑如何工作，我们就可以配合和提升它，因而使人生更成功快乐。也因此，nlp被译为：“身心语法程序学”。

nlp是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。它本身并非一套心理治疗法，但其重要法则可以运用于了解人类经验和行为，并使之有所改变。nlp曾被运用于治疗方面，是一套效果强大、快速和含蓄的技巧，能够在人类的行为和能力方面形成广泛和长久的改变。nlp专注于修正和设计思想模式，以求更大的灵活和能力。

nlp是对人类主观经验的研究，我们每一个人如何创造出独特的内心世界？我们怎样选择传入脑中的信息。我们怎样认知这些信息，怎样储存这些信息，怎样把这些信息与其他储存在脑中的额信息融合，怎样运用它们？

nlp的中心学问之一是“模仿”：nlp起源于对卓越人士成功原因的研究。再把研究结果转化成一套一套的技巧程序，使得其他人也可以成就卓越。所以，nlp的基础是“模仿”。nlp不单模仿他人，还模仿自己：找出自己大脑和身体如何做好某些工作，运用同一模式去使某些事情的效果更好。例如：在处理事情方面、在沟通和人际关系方面、在语言运用方面、在推动激励方面等。

nlp最突出的特点，就在于把心理治疗工作的焦点放在“解决”，而不是问题上。因此，具有很强的实用性，其特点是简单易做，效果快速。运用nlp的方法可有效减少受导者内心的阻抗。并引导他们不再纠缠于对负性情绪的归因，然后引导他发现他拥有的潜能，尝试不同的选择，从而改变其认知和行为。让他们有能力面对目前的各种问题，找到多种解决自己心理问题的途径。

nlp简快心理疗法的技巧快速有效。是因为以下的6点：

1、“nlp简快心理疗法”的技巧是把辅导工作的焦点放在“解决”，而不是“问题”上。

传统的辅导工作，强调问题的原因在哪里，用很多时间在找出原因上。找到原因，未必一定就能带出解决，而受导者往往不会在找出原因这件事上十分合作。

兴趣不在为什么，而在做什么。怎么做。

2、相信每一个人都想有一个更好的明天

相信一个人是无法控制或改变另一个人的。既然如此，一个辅导又怎能做出效果呢？答案就是：每一个人都想有一个更好的明天，就算一个企图自杀的人也一样，只不过他认为更好的明天不会在这个世界找到而已。

3、不代受导者决定他的人生，而只引导他认识到可以有更多的选择

一个人的世界只存在于他的脑里，让他觉得需要改变自己的想法。也就改变他的世界了。

一个辅导者，应保持一份谦逊，告诉自己不能够决定什么才是对受导者最好的选择。

“托付心态”就是不准备自己照顾自己的人生快乐，而要求其他人、事、物去承担这份责任。

4、不预设“应该是怎样的”

辅导者应该抱着一个灵活的态度：假如这样问他得不到所需资料，便换个问法；这个技巧没效果。就马上转另外一个，总有下一个技巧。如此，效果会来得很快。

没有两个人一样的，一个人在两分钟里便有不同。没有两个个案是一样的。

不用“你应该怎样”去推动受导者，而用“你想有怎样的结果”去推动他。

5、强调受导者已经拥有所需的能力

每个人都有自己的一套“这个世界时怎样的”的世界观（信念、价值观、规条）。他凭着这套世界观去处理所有事情。

所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。

与此有关的一些对辅导者的指导概念是：

先接受受导者看世界的方式，越灵活就越能控制大局，解决不了，便把问题切细。

人的日常运作，总是凭着他内心对世界的看法，而不是感官经验，人无时无刻不是在为自己做出最好的选择，给受导者更多的选择，而不是拿走他的选择，所有效果，都是来自受导者心理状态的改变。

6、注重“整体平衡”

肯定每一部分的态度，找出它们正面意义，往往便可把对抗的力量化为携手的力量。

我们得引导受导者制造出“更好”的神经元网络。

所以，nlp简快心理疗法的兴趣不在“为什么”（why）,而是在“做什么”（what）和“怎样做（how）。

不同情况的处理技巧

1、 处理受导者情绪的技巧：逐步抽离法、混合法、生理平衡法、减压法。

2、 增添力量的技巧：借力法、重拾优良状态、换框法、避弹衣法、反败为胜法、六布换框法、天地人法、信念种入法。

3、 化解内心矛盾和冲突的技巧：接受自己法、自我整合法。

4、 处理过敏恐惧症状的技巧：快速眼球移动脱敏法、改变经验元素、消除恐惧法、重塑印记法。

5、 处理人际关系问题的技巧：一分为二法、感知位置平衡法、宽恕法、化解情感痴缠法、化解争吵法。

nlp简快心理疗法就是针对每天出现在生活中的困扰而设计。相信每个人都具备足够的力量为自己创造一个成功快乐的人生。传统的家庭、学校及社会培育方式，容易使一个人遗忘了这些本有的能力。“nlp简快心理疗法”的技巧能够很容易地帮助一个人找回这些力量。

nlp的实用技巧：

技巧一-信念种入

技巧二-框视重组

所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是当事人加诸上去的。任何人生遭受所代表的意义，全取决于我们为它所配的框架。当你换个角度来看。意义就随之而变。改变一个人的工具之一，就是要晓得如何为自己的遭遇配以最好的角度，这种认知的过程，我们称之为框视重组。

框视重组有两种：

第一：是转意式框视重组（ reframing）。

第二：叫转位式框视重组（xt reframing）。

它们都是经由转化内心痛苦或冲突以达成自我表述的改变。进而造成积极进取的心态，这也是框视重组的最基本的功能。

第三：形气模仿。

罗素说：“我们知道各种各样的情绪，可是真正体验的却并不多，对于能使我们产生积极效果的情绪至少也应该去体验一下才是。” 你一旦知道了某种情绪是跟某种形气有相连的关系后，日后只要想处在这种情绪，便可借形气的改变来实现。

技巧三：抽离法情绪辅导。这是一个快速消除负面情绪的技巧。效果快，容易做。

生理平衡法消减自己情绪的技巧。 这是一个快速改变自己情绪状态的技巧。每当自己有负面的情绪，而想摆脱时，可以运用这个技巧，帮助自己改变情绪状态、更能保持、甚至加强对环境情况的处理能力。

技巧四：添增力量。 由于一些人在成长的过程中。未能培养出足够的自我价值（自信、自爱、自尊），所以他们总是觉得自己不够力量去处理人生种种事情。「添增力量」的技巧因此在咨询里经常需要用到。

技巧五-减压法辅助睡眠

技巧六-重拾优良状态

技巧七-避弹衣法

技巧八-天地人法

技巧九-反败为胜法

技巧十-神经链调正术

人的一切行为不是为了逃避痛苦就是为了得到快乐，借着这股力量可使我们旧有的行为改变，也可以帮助新行为定型。这套方法我称之为“神经链调正术”（neuro-ing），简称为nac。

技巧十一-六步换框法

技巧十二-重塑印记法

前面的十种技巧不算复杂。经过练习都可掌握。后两种从程序上说也不复杂，但需要用到一定的催眠技巧，否则难以达到预定效果。