第六卷 第四十四章 破除受害者模式

天地人身心灵合一会所会员李女士的困扰:参加了这么多年的灵修课程,我也知道我的一心一念,一言一行,一举一动,都在起作用,我也想在生命中的每时每刻做到坐行皆禅,活好当下的每一刻。大家都说理论是灰暗的,现实是多彩的。而到了我这里,却成了理论是多彩的,现实却是灰暗的。最近以来,我频繁地感觉到我整个人都处在分裂状态下,想的是这样,行动起来却是那样的,控制不了。我看到家人身上越来越多的缺点,同事身上的错,邻居的无明,总想着他们身上怎么会有这么多的阴暗,我越是批判他们,越是生气,越来越觉得自己阴暗的一面朝外冒,而且在朝外冒的时候,总是理直气壮的,相较之下,那个理性、善良的我似乎越来越无力了。而且阴暗的一面朝外冒的时候,整个人似乎更舒服,说恶毒的语言,过懒散的生活,还不许别人插手,不想让别人来管或问。还觉得过什么样是我自己的选择,讨厌别人的批评、过问及干涉。我讨厌别人的批判,却又忍不住地去批判别人。我对自己的孩子也恶言相向,看她怎么都不顺眼,想用最恶毒的语言去伤害她,甚至想远离她。

明知道怎么去做才是对大家都好的,却就是偏不想那样做,就要做恶的那一个自己,想去伤害别人,也去伤害自己。那个善的自己就很无力地躲起来,不敢与恶的自己面对。任由恶的那一个自我恣意横行。我觉得自己的生活不是我所能掌控的,越灵修,越混乱了,我这是怎么了,难道我多年的灵修没起到丝毫作用吗?

其实李女士的问题,也是很多参加灵修的人士常常会遇到的问题,那就是,多年压抑了的阴暗面,因为参加灵修。学会了接纳,也想着接纳自己黑暗的一面。但当自己阴暗的一面,恶毒的一面真得显现出来的时候,却被自己的暗的一面吓住了。然后,还是不愿意承认,拒绝这样的自己,还是把自己当成受害者的角色更容易接纳,怨恨外界,毕竟比怨恨自己来得让人舒服呀,自己内部早已存在的受害者模式又开始起作用。归根究底。这其实还是没有完全接纳自己的表现。别人身上的种种缺点。只不过是自己身上的缺点的投射而已。看见别人身上的缺点而发怒。其实是不愿意看到或是觉察到自己身上的缺点而已,对别人发怒,其实就是在对阴暗的那个自己发怒而已。攻击别人,远比攻击自己来得舒服啊。所以,李女士会觉得对别人恶言相向的时候,觉得自己心里很舒服。

谨记:外面没有别人,只有你自己。你看到的,听到的,想到的,都是你自己选择的结果,所谓境由心转,你的内在的状态决定了你的外境的一切。不要说。你做到完全接纳了自己;也不要说,都是别人的错,导致了现在的你的状态。看清你自己安装在自己身上的受害者模式,如果你愿意,你总是可以掌控些什么。

其实。我们每个人,都在不自知的情况下,安装了受害者模式。

受害者模式表现为:外界、别人来掌控我的生命,导致我现在的状态。习惯将痛苦和快乐放在别人手上。常抱怨气,讲话用虚拟语气加过去完成时,比如:

“就是因为他,如果不是……我早就……”

“那个时候我太小了,所以……”“他怎么可以这样！”

“他都这样做了,我们只好……”我们自己心中安装了这么一个受害者模式,那里好像有一个痛苦的按钮,只要任何人一旦触碰到那个按钮,我们就会笼罩在痛苦当中,为了避免痛苦,我们只好祈求别人不要触碰到它,或是直接把前期的原因归之于外界。

我们的情绪处于被动状态,被外界的事情所操纵,尤其是自己,这方面做的不是很好。意识到这个问题后,我们可不可以拆掉这个痛苦按钮,安装一个心智转化器,而做一个掌控者呢?不管外界怎么样,都对自己的状况进行负责。不管外界怎么样,下一步的生活,是自己的。

生活中有太多这种模式,比如在感情方面:尤其是女孩子,总是以受害者的角度抱怨男友怎么不好,对自己不忠;比如工作方面:如果你被领导骂了一顿,你会很快被吸收进一个以抱怨老板有多变态的变态;比如求职方面:如果你求职失败,你也能很快发现,你周围有太多讨论现在的企业是有多无情,只要985、211还要工作经验,可怜我一个普通大学,还工作经验无,所以招至吃闭门羹,好像找不到工作不是我不够优秀不够努力,是企业不给我;太多太多这种,我们天天沉浸在其中,还不知不觉慢慢习惯,享受着当被害者的乐趣,并把这种抱怨分享传递。

成长最大的乐趣就是,以前你认为理所当然正确的想法,一瞬间你会重新推翻,变换角度看到它暗藏的各种玄机。你会发现自己原来可以成为掌控者,而不是一个被别人操纵的受害者。

一个女生lily做行政工作多年,觉得自己不适合,想做人力资源,恰逢公司内部换岗,她觉得这是最好的时机,于是给部门主任写信表明了此意,部门主任很尊重她的意愿,说只要人力资源主管同意可以走。但是一直没有表态,lily想,我可不能当受害者啊,她继续给写信,每周一封,结果还是迎来套话式的拒绝。她泄气了,她说她也想当一名掌控者,但这是公司制度问题,对方不要我,我有什么办法,只好等着她来选了。

但lily很快发现了自己的误区,她决定反击:掌控她的老板！

第二天上午,人力资源部经理收到一封邮件:是lily发来的,她在信里告诉对方,我已经开始报名学习人力资源了！礼节性的回复了一句,加油！

时间又过去两周收到lily关于人力资源课程的感想和一篇文章。并且问她,是不是可以就相关的问题向她请教?还是淡淡回复:欢迎交流。从这周开始,每周打开,都能看到人力资源的最新见解、思考和参加的聚会从信里知道,她参加了hr的聚会,在阅读这方面的书,在帮助北大的一个教授做研究,两个月以后拿到了人力资源证书……

四个月以后打开邮箱,收到lily的最后一封信:谢谢你的支持。公司希望我过去做人力资源。这是我一贯的梦想。希望能够保持联系。”

15分钟后站到她面前,脸色从未有过的灿烂,她说出了那句lily期待已久的话:你有兴趣在我们公司的hr吗?在找工作的关头。到底是坐以待毙“等待老天给我一个好工作”还是为了工作,停止抱怨,主动出击?所以,只要你愿意,你总是可以掌控些什么。你没有必要得到允许才开始学习,你也没有必要得到机会才开始努力。如果你愿意,你现在就能够为这件事情做些什么,除非你的受害者模式让你深深陷入抱怨与自怜中。

美国的政治家丘吉尔,战败。有一次和画家闲聊,画家要他画画,丘吉尔面对一张作画的白纸,不知道从何开始,毕竟。他太想要一个完美的新开始了。女画家是个智慧的人,她站在旁边看了很久,一言不发,然后把颜料泼向这张白纸,雪白的画布变得乱七八糟,不堪入目。画布已经变成这样,丘吉尔倒是放松起来,他开始拿起笔,涂抹起来,虽然惨不忍睹,但心门打开了。

如果,没有一个好的开始,能不能试试一个坏的开始,总比没有开始强,而真正完美的开始,永远不会来。其实每个人都可以做一个掌控者,让受害者模式消失

“受害者”模式的心智之墙

您的心智之墙叫做:“受害者”,有受害者模式的人,拥有悲剧与自毁的个性。他们最常见的动作就是叹气和摇头。他们的生活主题就是“因为别人、世界、过去,所以我……”。他们喜欢聚集讨论别人的短处,喜欢抱怨自己的悲惨,喜欢感叹世界的不公平,却很少为这些事情做些什么。因为好像只要这样,才能够收获到旁人的关注。

这堵墙建成于:

“受害者”这堵墙什么时候建成的呢?这也许会追朔到很多年前。早到也许当我们有自我意识的时候就开始。一钓问题,我们第一反应往往就是找到一个借口。然后指责他人,这样可以减少自己的内疚感和不快。中国的文化也很大程度的帮助了受害者倾向,我们的民族文化倾向于同情弱者,这也意味着对受害者特别的有好处。“受害者”模式受家庭的影响非常大,您会看到很类似的模式在您的父母身上发生。

每一个人都需要深切的关注与被关爱。“受害者”模式在我们很小的时候就已经运行——如果摔倒,我们会通过大哭表达自己的不满,吸引家长的注意力——如果没有人看到就自己玩去了。“受害者”模式在糟糕的外界环境下,可以很好的帮助您接受外界残酷的现实,获得让自己喘息的机会。对于那种生活在自认为无可改变的世界中的人,的确不失为一个生活下来的好方式。

“受害者”模式的最大限制是让自己丧失生活的控制权与力量。因为一旦您把自己置于“受害者”的角色,您也就放弃了自己去改变些什么的能力和希望。您的快乐、幸福和福祉也都放到了他人的手中。这也是为什么受害者经常有一种生命无力掌控的无力感的原因。

拆墙建议:

1.找到自己的最受害,最无力的情景,您最容易抱怨什么人?在什么时候?

2.很多受害者喜欢一次次的重复受害经历,留意到这个倾向,并停止它。

3.好奇一下自己从什么时候开始觉得这件事情完全不受您控制的?

4.在生活中间尝试留意一下:有没有和您一样境况的人,却有不同的反馈模式?

5.积极寻找下一步您可以做的事情,而不是关注那些您不能做的事情。

6.找到一个安全的方式来宣泄自己的情绪,散步健身和保持睡眠都是很好的方式。

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